Zvyky a jejich změny

Přiznejme si, že říct si předsevzetí nebo představu je ta jednodušší část úkolu. Nejedná se jen o předsevzetí na začátku nového roku, ale i plány, že na sobě něco změním nebo něco začnu dělat.

Kolikrát se Vám už stalo, že začnete něco nového dělat a po čase jste zjistili, že se Vám to nedaří?

Jak správně zavést něco nového do svého života?

Kdo to zkusil, ví, že to rozhodnutí je opravdu jenom začátek. Mnohem náročnější je u toho vydržet a udělat si z toho zvyk.

Ale jak se mění zvyky?

 

Hlavně pomalu a s poměrně silnou odhodlaností. Pojďme si vědomě říct, co Vám pomůže změnit nějaký zvyk.

1) Proč chcete něco měnit? Co je tím hlavním motivem? Je dostatečně silný? Děláte to pro sebe nebo pro někoho jiného?

Odpovězte si na všechny otázky. Je to důležité. Pokud nemáte správnou a silnou motivaci, nevydržíte u toho.

2) Lepší výsledek než to, jak to dělám teď. Prozkoumejte, co Vám to přinese. Nejen povrchově, ale co konkrétně se u Vás změní, když tento nový zvyk zavedete do svého života. Přinese to jen pozitiva nebo i něco negativního?

Pokud budete vědět, že Vám to přinese i něco negativního, tak u toho taky nevydržíte. Začnete, ale brzy skončíte. Přenastavte si zvyk tak, aby Vám přinášel jen pozitiva nebo minimálně žádná negativa.

3) První zkouška na nečisto. Jak jste se u toho cítili? Co se Vám líbilo a co se Vám nelíbilo.

Vše, co se Vám nelíbilo je potřeba změnit. Mohou to být maličkosti. Pokud se rozhodnete začít ráno běhat, tak tou maličkostí mohou být boty, jejich pohodlnost nebo třeba zvolený terén. Na začátku je potřeba jít novému zvyku naproti. Začít běhat po rovině, a ne hned do kopce. Postupně můžete nový zvyk měnit, ale až si na něj zvyknete a budete ho vnímat jako svou přirozenou součást.

4) Dělejte to v energii radosti a lehkosti, a ne v tlaku a musu.

Pokud začnete svůj nový zvyk někam silou tlačit, tak u první malé překážky přestanete a vzdáte to.

 

Je to náročné a není jistota, že to vyjde. Je tolik věcí, které se mohou pokazit. Proto je potřeba si všechny čtyři body projít pomalu ale jistě a předejít případnému selhání. Pokusit se udělat vše proto, abychom uspěli.

Teorie je jedna věc, ale nejlíp to uvidíme na konkrétním příkladu.

Pojďme si to ukázat na příkladu, že chci začít běhat. Nejprve si řeknu, že bych chtěla něco změnit. Začít každý den ráno běhat. To je má představa mého nového zvyku. A teď si projdu všechny čtyři body a odpovím na myšlenky, které se mi honí hlavou. Proč chci začít běhat? Zlepšení kondice. Dělám to pro sebe nebo pro někoho jiného? Já chci se cítit ve svém těle lépe. Co mi to přinese? Dobrý pocit ze sebe sama. A tohle mě zvedne ráno z postele a donutí jít běhat? Díky udržování kondice mě nebude bolet tělo, takže je to i prevence před těžkými nemocemi a úrazy. Aha, to už zní jako dobrý důvod, proč to dělat. Jsem přesvědčena, že nemám žádné negativní myšlenky k tomuto novému zvyku. Mohu to vyzkoušet, ale vím, že je to jen zkouška. Připravím se na to. Co si obleču, obuji, kdy vyrazím, kudy poběžím. Naplánuji si každý malý detail. Rozhodně pokud chci v novém zvyku uspět, není dobré toto podcenit. Protože pokud ráno nebudete moct najít tenisky, tak se taky může stát, že nikam nevyběhnete. Příprava je opravdu důležitá. Jsme připraveni a běžíme. Nepřepalte to. Ano, začínáme, takže chceme hned vidět, jak se nám to daří, ale pokud jsme dlouhou dobu nic nedělali, nemůžeme po sobě chtít zázraky. Začneme zlehka, občas klus, občas sprint, občas chůze. Vyzkouším si, co mi vyhovuje. Nejdu se zničit. Jdu si to užít. Můžete oběhnout jen blok ve Vaší ulici nebo si udělat kolečko v parku. Zatím se seznamujeme, objevujeme krásy nového zvyku. Nechceme se hned odradit. Užívám si to a pochválím se za to. Řeknu si, co se mi líbilo a co ne. Co zítra změním? Jdu svému novému zvyku naproti.

 

Zkusili jste zavést něco nového do svého života? A jak Vám to šlo?

Změny jsou totiž výzvou. Jejich přijetí není snadné. Nemusíte se tím prodírat sami. Pokud chcete někoho, kdo s Vámi projde Vaše myšlenky, které Vám brání změnu do svého života přijmout, ozvěte se. Ráda se s Vámi podívám Vašim myšlenkám na zoubek.